#runspiration Archive - IMMOVATION News Blog

Immunsystem trainieren: Vorsicht vor dem „Open Window-Effekt“

JPB — Fri, 26 Nov 2021 12:36:31 +0000

Sport im Allgemeinen und Laufen im Besonderen hat viele Vorteile: Es macht glücklich, verschafft Erfolgserlebnisse, man schläft besser, man nimmt ab … und es stärkt das Immunsystem. Aber Vorsicht! Unmittelbar nach einem intensiven Training kann das Immunsystem durch die Belastung auch geschwächt sein und die Anfälligkeit für Infekte kann dadurch sogar steigen! Produktion der Killerzellen […]

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Sitzen ist Silber, Bewegen ist Gold: Mikro-, Mini- und Makrobewegung

JPB — Wed, 24 Nov 2021 15:00:32 +0000

Sitzen ist Silber, Bewegung ist Gold: So sollte das Motto aller Menschen lauten, vor allem derer, die berufsbedingt viel sitzen müssen. Gemäß dem Sportmediziner Dr. Lutz Graumann ist es besonders wichtig, auch im Arbeitsalltag für regelmäßige Bewegung zu sorgen. „Die Läufer haben jetzt langsam herausgefunden, dass es nicht nur das Lauftraining ist, was einen erfolgreich […]

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Sechs erstaunliche Fakten über die Füße, die Ihr (vielleicht) noch nicht kanntet

JPB — Wed, 24 Nov 2021 14:14:07 +0000

(1) Vier mal um die Erde Jeder Mensch soll in seinem Leben die Erde im Schnitt viermal umrunden! Das sind ca. 160.000 Kilometer in 200 Millionen Schritten. Bei passionierten Läufern dürften es sogar noch mehr sein. (2) 1700 Kleinwagen pro Marathon In Kassel hat Marathon-Laufen Tradition: Mindestens 20.000 Schritte macht jeder Läufer pro Marathon. Dabei haben […]

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Laufausrüstung: Das braucht ihr am Anfang wirklich

JPB — Wed, 24 Nov 2021 12:58:14 +0000

Die einen machen es ganz einfach: Die Trainingshose hervorkramen, die alten Turnschuhe suchen, ein T-Shirt anziehen und los geht’s. Die anderen haben von Anfang an vom Scheitel bis zur Sohle High-End-Equipment. Was ist wichtig? Was ist richtig? Wie so oft der Mittelweg. In diesem Beitrag geht es darum, was man zum Laufen am Anfang wirklich […]

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Mütter im Leistungssport

JPB — Wed, 24 Nov 2021 12:19:59 +0000

„Ich habe nie verstanden, warum Mama-Sein gleichzeitig das Karriereende bedeuten muss“ Hürdensprinterin Cindy Roleder und weitere Athlet:innen beleuchten in go!d, dem Magazin der Deutschen Sporthilfe u.a. das immer stärker in die Öffentlichkeit drängende Thema „Mütter im Leistungssport“ „Mama ist die Welt-Beste“: In der aktuellen Ausgabe von go!d – das Magazin der Deutschen Sporthilfe berichten olympische […]

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Wie ihr diese sechs typischen Trainingsfehler vermeidet!

JPB — Tue, 26 Oct 2021 14:49:09 +0000

Laufen, vor allem in der freien Natur, ist gesund und hält fit. Aber oft macht man während des Trainings unbewusst Fehler, die dem positiven Trainingseffekt entgegenwirken können. Wir haben sechs Lauftipps aus den Tiefen des Internet für Euch gesammelt, die Euren Laufsport effektiver und sicherer gestalten. „Laufen“ – das klingt zunächst recht simpel. Es ist […]

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